High Heels: Dlaczego Ta Noga Nie Chce Iść W Górę?

Trenujesz high heels i marzysz o wysokim kopie jak u baletnicy, ale… Twoja noga ma inne plany? Nie jesteś sama. Tancerki często pytają: czemu ta noga nie chce iść wyżej, mimo że się staram?! Albo nie pytają, ale się tym zamartwiają i demotywują…

Problem nie zawsze tkwi w gibkości

Możesz być rozciągnięta jak struna i nadal nie unieść nogi wysoko. Dlaczego? Bo brakuje Ci siły w zginaczach bioder i core. Twoje ciało nie puści Cię dalej, jeśli nie czuje się tam silne i bezpieczne. Potrzebujesz siły – nie tylko rozciągania!

Tylna taśma jak lina holownicza?

Druga sprawa: napięte hamstringi, łydki, pośladki. Jeśli Twoja tylna taśma jest spięta jak beton, to choćbyś stawała na rzęsach – wysoko nie polecisz. Zwłaszcza jeśli śmigasz w obcasach, które jeszcze bardziej skracają łydki.

Nie tylko mięśnie, ale też kontrola

Czasem nie chodzi o długość mięśnia, tylko o to, że Twoje ciało nie ogarnia nowego zakresu. Brakuje Ci kontroli motorycznej. Zamiast stabilnie unosić nogę – wyginasz plecy, przechylasz miednicę i… dziękujemy, zakres ucięty.

Rozciąganie kojarzy Ci się z bólem

Stretching to nie ból… Nie powinien nim być! To praca nad świadomymi zakresami i kontrolą. Korzystanie z ćwiczeń dynamicznych, aktywnych, pasywnych, tych z obciążeniem… Budowanie zakresów pod taniec jest bliżej siłowni, niż leżenia w szpagacie godzinami!

Co robić?

Jeśli naprawdę chcesz śmigać nogami jak tancerka Kankana… Zacznij działać:

• Wzmacniaj zginacze i core – rób leg raises, wykopy, ćwicz w końcowym zakresie!

• Stretchuj tylną taśmę – regularnie, po trochu, nie raz na tydzień.

• Trenuj kontrolę – powolne unoszenie nogi, ćwiczenia przy ścianie, drążku – bez kompensacji.

• Nie zapominaj o oddechu – napinaj, ale oddychaj. Serio, pomaga.

Strojem też możesz sobie pomóc

Luźne dresy, które spadają? Zapomnij. Postaw na odzież taneczną damską, która wspiera – jak nasze legginsy do tańca Thalia czy body Noira. Nie tylko nie ograniczają ruchu, ale podkręcają Twój look i… pewność siebie!

Bogini, Ty też możesz

Każda z nas może wynieść tę nogę wyżej – ale potrzebujesz siły, świadomości i pewnego stroju. Załóż coś, co Cię wspiera. Włącz ulubiony kawałek. I działaj.

💫 Let’s go, Goddess. Sięgaj sufitu, albo jeszcze wyżej.

sprawdź nasze Sociale: Nimfinity